Một chủ đề thú vị mà nhiều người đam mê cà phê quan tâm là liệu uống cafe có làm mất nước hay không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá sự thật đằng sau câu trả lời!

Cà phê và tác dụng lợi tiểu

Mặc dù caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, nhưng bạn không cần phải lo lắng về việc bị mất nước khi uống cafe. Theo các nghiên cứu, để caffeine có tác dụng lợi tiểu đáng kể, bạn cần tiêu thụ hơn 500mg caffeine mỗi ngày. Điều này tương đương với việc uống khoảng 5 cốc hoặc 1,2 lít cà phê pha phin.

Tác động của cà phê với lượng caffeine khác nhau

Một thử nghiệm được tiến hành trên 10 người uống cà phê với mức độ bình thường, để đánh giá tác động của việc uống cà phê chứa 269mg và 537mg caffeine đối với sự mất nước của cơ thể. Kết quả cho thấy, loại cà phê với lượng caffeine cao hơn có tác dụng lợi tiểu trong thời gian ngắn. Trong khi đó, cà phê có lượng caffeine thấp hơn vẫn bổ sung nước cho cơ thể tương tự như nước lọc thông thường.

Một nghiên cứu khác tiến hành trên 50 người nghiện cà phê, với việc uống gần 300mg caffeine mỗi ngày trong 3 ngày. Kết quả cho thấy, lượng nước tiểu chỉ tăng khoảng 190ml so với việc uống cùng lượng đồ uống không chứa caffeine. Tuy nhiên, nghiên cứu này chỉ được thực hiện trong thời gian ngắn và trên những người khỏe mạnh đã quen uống cà phê nhiều. Do đó, người ít uống cà phê không nên thay thế nước lọc bằng cà phê.

Những tác động phụ của cà phê

Cà phê có thể gây ra một số tác dụng phụ như mất ngủ, nhịp tim nhanh, khó chịu, lo lắng, bồn chồn, và cáu kỉnh. Việc uống cà phê với nhiều sữa và đường cũng ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng. Đối với phụ nữ mang thai, tiêu thụ caffeine cao có thể làm tăng nguy cơ sảy thai hoặc sinh non. Vì vậy, mỗi người nên hạn chế việc uống quá nhiều cà phê.

Cách nhận biết tình trạng thiếu nước

Để nhận biết cơ thể có thiếu nước hay không, bạn có thể quan sát màu sắc của nước tiểu. Màu nước tiểu càng đậm càng chứng tỏ cơ thể đang mất nước nhiều. Khi này, bạn cần bù nước cho cơ thể bằng cách uống thêm nước.

Uống cafe với lượng ít không làm mất nước

Uống cafe với lượng ít không gây mất nước. Chỉ khi bạn uống ít nhất 5 cốc cà phê trong cùng một thời điểm trong ngày, mới có thể gây một số dấu hiệu mất nước. Vì vậy, hãy hạn chế việc uống quá nhiều cà phê, đặc biệt là khi bạn có nguy cơ mất nước hoặc đang sử dụng thuốc lợi tiểu.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về đội hình chiến thuật FO4 hoặc tra cứu thông tin về cầu thủ FO4, hãy truy cập FO4VN ─ Đội hình Chiến thuật FO4 ─ Tra cứu cầu thủ FO4. Đó là một nguồn thông tin hữu ích cho các fan hâm mộ FO4!

Nếu bạn là một người đam mê cà phê, đừng lo lắng về việc uống cafe làm mất nước. Hãy tận hưởng ly cafe yêu thích của bạn và luôn luôn giữ cho cơ thể được cân đối và khỏe mạnh!