Bạn đã bao giờ nghe về thuật ngữ “khí tụ đan điền” chưa? Đó là một trong những khái niệm quan trọng trong giới quyền thuật. Vậy nó có nghĩa là gì và cách luyện tập như thế nào? Hãy cùng FO4VN – Đội hình Chiến thuật FO4 – Tra cứu cầu thủ FO4 tìm hiểu thêm về chủ đề này nhé!

Khám phá về “đan điền”

• Đan điền được chia thành ba loại: thượng, trung và hạ. Thường khi nhắc đến đan điền trong các môn quyền thuật, người ta chỉ ám chỉ đến hạ đan điền.
• Theo khoa giải phẩu học, trong xoang bụng dưới rốn chỉ có tiểu trường, đại trường, bì niệu sinh thực khí và không có vật gì khác. Vậy đan điền chỉ là một ý tưởng của cổ nhân và không có cơ sở khoa học.
• Từ “khí” trong “khí tụ đan điền” không chỉ đơn thuần là không khí từ việc hô hấp. Bởi vì không khí từ việc hô hấp chỉ đi qua khí quản, thanh quản và xoang mũi vào phổi, không thể vào xoang bụng. Vì vậy, lý thuyết này cũng không có cơ sở khoa học.

Luyện tập “khí tụ đan điền”

• Ý niệm về “đan điền” phát sinh từ việc hít thở sâu, khi hành động này diễn ra, bụng sẽ phồng ra do hoành cách mô hạ xuống và cơ năng thần kinh trong cơ thể phát triển mạnh. Dưới sự điều khiển của hệ thần kinh, cơ bụng có thể căng thẳng đến mức cực độ, trở nên rất mạnh mẽ và không sợ đấm đá. Đạo gia thời xưa không hiểu rõ về sinh lý học, gọi chỗ đó là đan điền và nghĩ rằng khí có thể chìm xuống đó. Tuy nhiên, điều này không phù hợp với khoa học ngày nay.
• Hít thở sâu kết hợp với vận động và hoành cách mô hạ xuống một cách ý thức là cách để tăng lượng khí vào cơ thể, thay đổi áp lực huyết, tăng sự tuần hoàn máu và tăng hiệu suất hoạt động của các cơ quan. Ngoài ra, tập trung vào bụng dưới (đan điền) giúp lưu thông tinh thần nội tại, tránh suy nghĩ rối loạn và giúp não bộ có thể nghỉ ngơi một cách tập trung hơn. Đồng thời, thông qua hệ thần kinh tương ứng với các cơ quan nội tạng, tập trung vào đan điền giúp điều hòa và cải thiện hoạt động của cơ quan nội tạng, từ đó nâng cao sức khỏe toàn diện của cơ thể. Điều này có tác động tích cực lên hệ thần kinh cao cấp, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh.
• Khi khí hạ xuống (hoành cách mô hạ xuống), trọng tâm đi xuống và làm cho bàn chân ổn định hơn, ngăn chặn việc mất trọng tâm và té ngã khi thực hiện các động tác.

Không chỉ là đan điền!

Luyện tập Thái Cực Quyền không chỉ xoay quanh việc tụ khí đan điền từ đầu đến cuối, mà nó thay đổi theo sự vận động và hô hấp, điều chỉnh hoành cách mô lên xuống. Sự thay đổi này là tự nhiên và tạo nên sự linh hoạt và hiệu quả cho các động tác. Qua việc luyện tập kiên nhẫn, chúng ta có thể cải thiện tính linh hoạt của động tác và hiệu quả của sự vận động.

Mặc dù lý thuyết về đan điền có những hạn chế khoa học, nó vẫn có tác dụng tích cực trong việc luyện tập tĩnh dưỡng sinh. Đừng tin tưởng mù quáng vào lý thuyết này, hãy nhìn từ góc nhìn sinh lý học và tận dụng điều tích cực của nó. Đan điền là một khía cạnh bí ẩn và làm cho thể chất trở nên mạnh mẽ, nhưng đồng thời cũng vẫn còn mơ hồ đối với những người khác.

Theo PV/Võ thuật

Nếu bạn quan tâm đến đội hình Chiến thuật FO4 hoặc tra cứu cầu thủ FO4, hãy truy cập FO4VN ─ Đội hình Chiến thuật FO4 ─ Tra cứu cầu thủ FO4 để tìm hiểu thêm!