Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các kỹ thuật, cách tâng bóng và một số mẹo giúp bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn. Đừng bỏ lỡ nhé!
1. Hướng dẫn kỹ thuật, cách tâng bóng hiệu quả
Tâng bóng là phương pháp tốt nhất để kiểm soát bóng theo ý muốn. Để tâng bóng tốt hơn, hãy tham khảo và tập luyện một trong các cách tâng bóng dễ nhất dưới đây:
1.1 Cách tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
Đây là kỹ thuật tâng bóng cơ bản nhất mà tất cả cầu thủ đều cần tập luyện.
Hướng dẫn cách tâng bóng bằng mu bàn chân:
- Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu xuống, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
- Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân cần thả lỏng.
- Bước 3: Vung nhẹ nhàng cẳng chân từ dưới lên trên, mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
- Bước 4: Dùng mu bàn chân đá nhẹ vào phần dưới quả bóng để bóng nảy lên.
- Bước 5: Lặp lại các bước trên để tập tâng bóng bằng mu bàn chân.
1.2 Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi
Đây là một cách tâng bóng đơn giản được nhiều cầu thủ thực hiện và tập luyện.
Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đùi:
- Bước 1: Chân trụ là chân để dồn lực trọng tâm cơ thể.
- Bước 2: Khi bóng rơi đến ngang hông, dùng lực nâng đùi lên và tiếp xúc tâng quả bóng lên cao.
- Bước 3: Lặp lại các bước trên để tập luyện.
Lưu ý: Sử dụng lực vừa phải, không dùng lực quá mạnh và tâng bóng bằng phần đùi gần khớp gối.
1.3 Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài
Đây là một kỹ thuật tâng bóng khó mà các cầu thủ chuyên nghiệp tập luyện.
Hướng dẫn cách tâng bóng bằng má ngoài bàn chân:
- Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu đầu gối, ngả người về phía chân trụ và chuyển trọng tâm sang chân trụ.
- Bước 2: Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên để đá vào phần dưới của bóng.
- Bước 3: Lặp lại các bước trên cho đến khi tâng bóng bằng má ngoài bàn chân thành thục.
Lưu ý: Đây là kỹ thuật tâng bóng khó, không phù hợp cho người mới tập tâng bóng.
1.4 Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong
Đây cũng là một kỹ thuật tâng bóng khó mà các cầu thủ chuyên nghiệp tập luyện.
Hướng dẫn cách tâng bóng bằng má trong bàn chân:
- Bước 1: Chân trụ hơi khuỵu, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
- Bước 2: Khi bóng rơi ngang đầu gối, chân tâng bóng nhấc đầu gối lên và lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên, sau đó đá nhẹ vào phần dưới quả bóng để tâng bóng lên trên.
- Bước 3: Thực hiện các bước trên cho cả hai chân.
Lưu ý: Đây là kỹ thuật tâng bóng khó, không phù hợp cho người mới tập tâng bóng.
1.5 Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu
Cách tâng bóng bằng đầu là một kỹ thuật bóng đá nâng cao, yêu cầu người chơi có khả năng giữ thăng bằng tốt.
Cách thực hiện kỹ thuật tâng bóng bằng đầu:
- Bước 1: Tư thế một chân trước, một chân sau, dồn trọng tâm cơ thể vào cả hai chân.
- Bước 2: Khi bóng rơi xuống gần trán, nhún thân trên cùng hai chân và đẩy người lên phía trên sao cho điểm tiếp xúc của bóng là trán.
- Bước 3: Lặp lại động tác nhiều lần cho tới khi để bóng rơi xuống đất.
2. Một số mẹo giúp bạn tâng bóng tốt hơn
2.1 Không chán nản, bỏ cuộc
Thời điểm đầu khi mới tập tâng bóng, sẽ gặp nhiều khó khăn và chỉ tâng được vài quả/lần. Cần tìm hiểu kỹ thuật và tập luyện đúng cách để cải thiện thành tích.
2.2 Luyện tập chăm chỉ
Luyện tập chăm chỉ là điều cần thiết không chỉ trong tập luyện tâng bóng mà còn trong nhiều lĩnh vực khác.
2.3 Tập luyện và kết hợp nhiều kỹ thuật tâng bóng
Hãy tập luyện và kết hợp nhiều kỹ thuật tâng bóng để nâng cao kỹ năng cá nhân và chủ động xử lý mọi tình huống bóng.
3. Tổng kết
Đó là tổng hợp các kỹ thuật tâng bóng dễ nhất và một số mẹo giúp bạn cải thiện và tâng bóng tốt hơn. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.
