Bạn có biết rằng kỹ thuật tâng bóng trong bóng đá là một trong những cách để nâng cao cảm giác bóng và hỗ trợ người chơi trong quá trình thi đấu? Vậy làm sao để tập luyện “kỹ thuật tâng bóng cơ bản” một cách hiệu quả?
1. Tác dụng của kỹ thuật tâng bóng
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản giúp cầu thủ nắm bóng một cách dễ dàng. Đồng thời, việc tập luyện tâng bóng trên cơ thể cũng tăng cường sự phối hợp linh hoạt giữa các bộ phận, phát triển các kỹ năng như phản xạ và ứng biến nhanh trong thi đấu. Kỹ năng tâng bóng là nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng, đỡ bóng, sút bóng, dẫn bóng và cướp bóng từ đối phương.
2. Các kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Để nâng cao kỹ năng tâng bóng, hãy tham gia học đá bóng tại Trung tâm dạy bóng đá trẻ em. Tại đó, bạn sẽ được học từ những kỹ thuật cơ bản đến nâng cao trong một môi trường vui vẻ, thân thiện và chuyên nghiệp. Dưới đây là một số kỹ thuật tâng bóng cơ bản:
A. Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong
- Chân trụ hơi khuỵu gối và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân đó.
- Khi bóng xuống ngang gối, chân tâng bóng nhấc gối đồng thời lắc má trong lòng bàn chân lên phía trên. Sau đó, dùng má trong lòng bàn chân đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
B. Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài
- Chân trụ hơi khuỵu gối đồng thời ngã người về phía chân đó. Sau đó chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
- Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, chân tâng bóng nâng đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên phía trên, đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
C. Kỹ thuật tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện
- Chân trụ hơi khuỵu và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân đó.
- Khi bóng xuống ngang đầu gối, khớp gối và cổ chân thả lỏng.
- Vung nhẹ căng chân lên trên, mũi bàn chân hơi cong lên phía trước.
- Dùng mu bàn chân chính diện đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
- Khi tâng bóng, hãy đảm bảo không tâng quá cao và bóng phải hơi xoáy xuống phía dưới.
D. Cách tâng bóng nghệ thuật bằng đầu
- Đứng chân trước chân sau và khớp gối hơi khuỵu, trọng tâm cơ thể rơi vào giữa hai chân. Hai tay mở tự nhiên, đầu ngửa ra sau, phần trước trán hướng thẳng lên trên.
- Khi bóng rơi xuống gần trán, hai chân đồng thời nhẹ nhàng giậm đất đẩy người lên phía trên. Sau đó, dùng chính diện trán đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
E. Cách tâng bóng dễ nhất bằng đùi
- Chân trụ hơi khuỵu gối, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ giống như các kỹ thuật tâng bóng phía trên, đồng thời để hai cánh tay mở tự nhiên.
- Khi bóng rơi xuống ngang hông, đùi của chân tâng bóng nâng lên phía trên và ngang hông, dùng đùi đá vào phần dưới của bóng để tâng bóng lên phía trên.
F. Học cách tâng bóng bằng hai chân
- Kỹ thuật tâng bóng bằng hai chân yêu cầu cầu thủ giữ thăng bằng.
- Hai chân nhịp nhàng tâng bóng sang chân trái và chân phải.
- Nhịp nâng chân phải đều từ việc di chuyển đến lực tác dụng vào trái bóng.
G. Cách tâng bóng vòng chân
- Để thực hiện thành công cú tâng bóng vòng chân, bạn cần nắm vững bóng.
- Bắt đầu bằng cách tâng bóng bằng phần ngón chân.
- Đưa chân lên vòng quanh bóng bằng vùng má ngoài quanh ngón chân út và bắt bóng lại với chân đó khi bóng rơi xuống.
3. Một số phương pháp tập tâng bóng hiệu quả
Để nâng cao kỹ thuật tâng bóng, hãy thử các phương pháp sau:
- Kết hợp tâng bóng cao và tâng bóng thấp liên tục mà không vượt qua đầu gối.
- Thay đổi cách tâng bóng bằng cách sử dụng đùi, má trong, mu bàn chân,…
- Kết hợp kỹ thuật tâng bóng với kỹ thuật cướp bóng để nâng cao khả năng kiểm soát bóng.
- Phối hợp khả năng di chuyển với tâng bóng.
Hy vọng với bài viết “kỹ thuật tâng bóng cơ bản đến nghệ thuật” của FO4VN ─ Đội hình Chiến thuật FO4 ─ Tra cứu cầu thủ FO4, bạn sẽ nắm thêm kiến thức và hiểu rõ hơn về các kỹ thuật tâng bóng trong bóng đá. Chúc bạn tập luyện thành công và đạt được kết quả tốt khi ra sân thi đấu!
